E' possibile fare una ricca colazione in quanto durante tutta la giornata si è in grado di bruciare le calorie assunte.

La colazione consigliata può essere composta da una tazza di latte parzialemente scremato o uno yogurt o una tazza di tè o una tazza di latte e caffè e due biscotti secchi o tre fette biscottate con la marmellata o una brioscina preferibilmente quelle non farcite e un bicchiere di succo di frutta. L'importante è non aggiungere zucchero alle bevande. Se dovesse essere imbevibile senza zucchero aggiungere un mezzo cucchiaino raso di fruttosio.

150 gr di latte parzialmente scremato con  o senza caffè   

o 1 yogurt 

o tazza di tè       

3/4 biscotti secchi

o 3 fette biscottate con la marmellata

o una brioscina senza crema o con poca  crema